no chyba bd musiał dać 2x w tyg bieganie bo biegam dość długo a wiec przed albo po treningu odpada(niemiał bym chyba energii),mysle ze tak bedzie dobrze dzienx
[...] jeszcze idzie zrobic bo to wiadomo jeden wygląda jak flaga kanady (czerwony liść) to reszta spitala gdzie może. samemu raczej ciężko ogarnąć po asfalcie żadna przyjemność pobiegać. co do połączenia crossfit i trening kulturystyczny to na chwile obecna woał bym bieganie i crossfit a na trening czysto kulturystyczny troszeczke nie mam parcia już...
a dziwiłem się ostatnio na siłowni.. z manego co podobnie robił i rozkminiałem czy chce sie zabić :D ok rozumiem.. czyli pompuje dalej.. tylko że bede ważyć pewnie z 93kg.. a potem skakanka i bieganie jak znam życie.. dzięki za radę, jeśli ktoś ma coś odnośnie wypowiedzi tych osób to proszę o wypowiedzenie się Pozdrawiam dzięki:)
[...] etc.) Nie udawaj się do mops-u, sam miałem tam praktyki i oni nie mają o niczym pojęcia poza wypełnianiem papierów. Musisz zacisnąć zęby, walczyć codziennie - może to być bieganie, judo, siłownia... Wtedy wyładujesz agresję. A i najważniejsze na koniec, to co się dzieje w domu to NIE JEST TWOJA WINA, tak samo z tym, że ważysz tyle ile ważysz. [...]
Ogólnorozwojówki, trening wytrzymałościowy, znaczy się bieganie na przykład, rozciąganie A tak na serio, to w sumie masz trochę mało czasu, by cokolwiek przygotować Wszystko na pewno rozwiniesz sobie na treningu Pozdrawiam. Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
Od mojego I treningu minął już ponad miesiąc.Moje wyniki:lepsza kondycja,lepszy czas(bieganie),lepsze samopoczucie,strata 3 kg,czuje sie pewniejsza kiedy idę po ulicy,poznałam mnustwo nowych,fajnych ludzi,mam coś co pochłania mój czas i dzięki temu nie siedzę przed telewizorem,mój trener mnie pochwalił(a to się żadko zdarza żeby wogóle kogoś [...]
[...] cwiczenia na zasadzie domowej, 0 silowni itp 21:30 ogolnie idziemy spac, zawsze wygladalo to tak ze po 16:00 szlo sie biegac kolo 2km a po 21:30 robilo sie wlasnie pompki bieganie 2 raz dziennie jak nie musisz bym olal, chyba ze musicie wyrobic jakies czasowki? tutaj w suplementacji filozofii nie ma przydaloby sie jeszcze BCAA, dalbym je do [...]
Musze zejsc z bieganiem na 3 km ponizej 15 min. Dlatego myslalem zeby dac 2 bieganie, ale jesli nie ma koniecznosci i samo rano wystarczy to moge w to miejsce wstawic domatora. A powiedz mi 5 g krety to ile tabl? I drugie pytanie to dawac tylko 1 raz dziennie krete?
Aha a jesio, czy duzo pomoglaby mi odzywka --> fat burner caps -NUTREND'A (z HCA,GUARANA I CHROMEM) ?????. Plz powiedzcie co moglbym brac i w jakich ilosciach ebym spalil troche tluszcze ( 3-4 kg w 1 miesiac). Trenuje bieganie 400m, a tluszczyk w lekkim stopniu mi w tym przeszkadza. Prosze was ja juz sam nei wiem co by mi pomoglo :/
[...] zejsc tak do 8% z ok.11 w 7 tyg. na dzien dzisiejszy rozpedzam metabolizm , okolo 7 posilkow tyle ze mniejszych srednio co 2- 2.5 godziny plus 2 sesje cardio 5 razy w tyg , bieganie rano plus basen po poludniu i 3 razy w tyg silka zeby mimowszystko zmuszac miesnie do pracy . bilans poki co -300kcal tylko , po 10 dniach wchodzi t3 od 25mcg do [...]
Sam jestem obecnie na redukcji i z wlasnego doswiadczeniam polecam ci dodac bieganie , mozesz dorzucic po treningu silowym 30-40 min areobow , a w dni bez silki biegac z rana , niedziela wolna od wszelkiego wysilku
No to bieganie od Poniedziałku juz postanowiliśmy. A zapytam jeszcze. Czy stosując opisaną dietę mogę troche wspomagać??chodzi mi o Thermo Line II, są to kapsułki wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej oraz pomaga w szybszym odchudzaniu. Jest to środek zawierający ekstraty z herbaty zielonej, ekstraty z gorzkiej pomarańczy, ekstraty guarany w [...]
jeśli sporo biegasz mniejszym problemem dla Ciebie będzie wykonanie HITT'a który powinien przynieść lepsze efekty niżeli zwyczajne bieganie. oczywiście podstawą jest odpowiednia dieta. zbilansowana na zero albo okroi ok 300kcal
[...] kupie Fastum tak jak kolega wyżej polecił, a czy moge smarować to tzw."Końską mascią"? bo mam jej sporo jest koloru czerwonego czyli rozgrzewająca. I ten tydzień odpuszcze uderzenie kurde chciałem sie przygotowac bo za 2 tyg rusza sekcja a tu sobie narobiłem ehhh zostało bieganie... dziękuje wszystkim za udzielenie rad pozdrawiam.
Dzięki za odzew. Dieta jaką przyjąłem, to: B: 2,5g, T: 1g, W: 2g 08:00: BIEGANIE (wt, czw, sob - na czczo) 09:00: 1 posiłek 12:00: 2 posiłek 13:00: SIŁOWNIA (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: [...]
na początek odstaw słodycze, musisz ograniczyć ilość spożywanych węglowodanów a jeśli chcesz spalić tkankę tłuszczową to zacznij robić aeroby (bieganie, rower) po minimum 40 minut,
[...] kawalek rybki wedzonej + dwa plastry sera zoltego np, gouda kolacja II - 40 gram bialka z odzywki trening mam taki ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka weidera + trening [...]
Dzisiaj zamówiłem akurat nowe buty do biegania, także przez weekend jeszcze poczytam jak najefektywniej zrzucać kilogramy, a po weekendzie biorę się znowu za bieganie. Problem jest tylko taki, że ile stron, tyle opinii, więc będę musiał filtrować informacje. Zmieniony przez - PiotrLG w dniu 2013-05-03 21:34:46
[...] pracuja, na dwuglowe tez ladnie wchodzi wiec po co sie narazac na kontuzje. Girjewik - dlaczego maszyny sa dla amatorow?? i chyba lepiej robic sama sile na silowni, a do tego dorzucic jeszcze jakies bieganie poki jest cieplo(sprinty, przyspieszenia, skipy itp.) w zimie jak nie ma gdzie biegac, to wtedy mozna cwiczyc takie rzeczy na silce pozdro
skoro Marta mówi, że 1800 to chyba nawet nie wypada się temu sprzeciwiać... I pytanie jak mam liczyć to że węglowodanów moge zjesc 150g a tłuszczu 90g? zaloguj się na stronie dziennikifb.ifd.pl (login i hasło z forum SFD) a tam wszystkie wartości produktów są wpisane. ćwiczenia aerobowe to bieganie, jazda na rowerze, pływanie etc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
